SECONDA FASE

Ricorda che...

la maggior parte del grasso che hai sulla pancia e in altre parti del corpo, è dovuto a tre fattori:

• dieta squilibrata
• ridotta funzionalità del fegato 
• intestino intasato

Ora che abbiamo portato a termine le prime due settimane, che effettivamente sono le più dure, passiamo alla fase due.

FASE DUE - DURATA TRE SETTIMANE

per facilitare vi consiglierò un menu settimanale. Ma se volete potete diversificare i menu a vostro piacimento. L'importante che non esageriate nelle quantità. 

note:

Aggiungete sempre un po' di Curcuma a insalate, minestre, zuppe, riso, verdure...

Quando parlo di caffè, the o cioccolata intendo sempre prodotti al Ganoderma.

Se avete bisogno di addolcire le bevande aggiungete un cucchiaino di sciroppo di acero. (vedi post precedenti).

Durante il giorno, se vi viene fame, potete mangiare della frutta (preferibilmente mele verdi o ananas o un pompelmo.

Se vi va, a metà pomeriggio, 

potete bere una cioccolata, 

al Ganoderma, calda.

Lunedì

colazione

una mela verde

1 o 2 noci

fiocchi di avena 

the verde o caffè al Ganoderma

pranzo

zuppa di cereali 

insalata a foglie larghe condita con sale iodato, limone e olio extravergine

frutta: mele o pere

semi di zucca

spremuta di pompelmo

acqua naturale oppure una  bicchiere di limonata (vedi post precedenti) o the verde 

caffè (se vi va)

cena

pollo o tacchino

verdura cotta

una mela verde

acqua naturale, o the verde

caffè (se vi va)

Martedì

colazione

una mela verde

1 o 2 noci

fiocchi di avena 

the verde o caffè

pranzo

riso con aggiunta di verdure lesse oppure condito con olio extravergine e peperoncino di Cajenna (o Curcuma).

pinzimonio di verdure crude: carote, finocchio, sedano ecc.

una fetta di ananas o un pompelmo

acqua naturale oppure una  bicchiere di limonata o the verde

caffè (se vi va)

cena

zuppa di legumi e cereali

due uova lesse (aggiungete un poco di Curcuma)

una mela verde

semi di zucca o una noce

acqua naturale, o the verde

caffè

cena

pollo o tacchino

verdura cotta

una mela verde

acqua naturale, o the verde

caffè

Mercoledì

colazione

una mela verde

1 o 2 noci

fiocchi di avena 

the verde o caffè

pranzo

zuppa di fagioli e verdure (zuppa alla toscana)

pollo o tacchino

carote cotte condite con olio e limone

una mela

acqua naturale oppure una  bicchiere di limonat o the verde

caffè 

cena

riso in bianco con olio extravergine

due fette di prosciutto magro

insalata olio e limone

una mela verde

semi di zucca o una noce

acqua naturale, o the verde

caffè

Giovedì

colazione

una mela verde

1 o 2 noci

fiocchi di avena 

the verde o caffè

pranzo

insalata abbondante di radicchio olio e limone con  aggiunta una scatoletta di tonno (ben scolato dal suo olio)

frutta (mele o pere o ananas o pompelmo o arance)

acqua naturale o the verde

caffè 

cena

zuppa di legumi e cereali

due uova lesse (aggiungete un poco di Curcuma)

una mela verde

semi di zucca o una noce

acqua naturale, o the verde

caffè

Venerdì

colazione

una mela verde

1 o 2 noci

fiocchi di avena 

the verde o caffè

pranzo

sogliola olio e limone

verdure cotte

frutta (mele o pere o ananas o pompelmo o arance)

acqua naturale o the verde

caffè 

cena

minestrone 

salmone

una mela verde

acqua naturale, o the verde

caffè

Sabato

colazione

una mela verde

1 o 2 noci

fiocchi di avena 

the verde o caffè

pranzo

fagioli bianchi olio e peperoncino o Curcuma

1 o 2 fette di prosciutto magro

frutta (mele o pere o ananas o pompelmo o arance)

acqua naturale o the verde

caffè 

cena

insalatona di foglie verdi con carote e finocchio 

una mela verde

semi di zucca o una noce

acqua naturale, o the verde

caffè

Domenica

colazione

una mela verde

1 o 2 noci

fiocchi di avena 

the verde o caffè

pranzo

carne di manzo magro alla piastra

patate lesse

frutta (mele o pere o ananas o pompelmo o arance)

acqua naturale o the verde

caffè 

cena

zuppa di verdura

una mela verde

semi di zucca o una noce

acqua naturale, o the verde

caffè

cibo alternativo:

bresaola olio e limone, salmone, merluzzo, zuppa di cavolo nero, costine di maiale arrosto una volta la settimana anche una pizza.

In tutto sono cinque settimane durante le quali dovete rinunciare a pane, pasta, zucchero, dolci, alcol, latte, formaggi, gelato.

Trascorse le quali il vostro metabolismo dovrebbe essere tornato a funzionare bene, a bruciare il grasso, il vostro intestino funziona bene, la pressione si dovrebbe essere regolarizzata... siete in forma smagliante e il vostro peso dovrebbe essere calato di 10/12 chili.

Fate un po' di moto tutti i giorni e se riuscite anche esercizi per gli addominali (rassodate il ventre visto che la pancia non c'è più).

per i prodotti con Ganoderma vi consiglio di rivolgervi a questo indirizzo mail: ganodieta@email.it . 

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